Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Участников: 2

    Еда перед сном

    Legenda
    Legenda

    Женщина
    Дата регистрации : 2009-04-02

    Еда перед сном Empty Еда перед сном

    Сообщение автор Legenda Чт 2 Апр - 2:14:27

    Обычно рекомендуют последний раз кушать за три, четыре часа до сна. Но иногда тренировки бывают поздно вечером, как в этом случаи поступать? Можно ли после приема пищи сразу же ложиться спать и что при этом можно, а что нельзя кушать?
    И ещё, после вечерних кардиотренировок или аэробики советуют вообще ничего не кушать, это так и почему?
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Еда перед сном Empty Re: Еда перед сном

    Сообщение автор Ennya Пт 3 Апр - 21:56:48

    Да, если кардио-тренировка была поздно вечером, то лучше после неё уже ничего не кушать. Кстати для похудательного эффекта можно делать кардио и рано утром до завтрака.
    А вот если поздно вечером была силовая тренировка, то после неё надо обязательно покушать, но при этом исключая углеводы из еды, следует оставить только белковую пищу, например очень даже не плохо будет загрузиться перед сном, после треньки, творожком, примерно 200 гр будет нормально.

      Текущее время Вт 26 Окт - 4:20:34