Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Упражнения на низ тела

    Rut
    Rut

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-30

    Упражнения на низ тела Empty Упражнения на низ тела

    Сообщение автор Rut в Пт 3 Апр - 22:24:53

    У меня такой вопрос- если фигура имеет "А"- образное строение, то какие упражнения предпочтительнее делать на низ? Дело в том, что начав заниматься я неплохо расширила плечевой пояс, но вместе с этим низ остался каким то массивным, а хотелось бы там объемы немного убрать. Поэтому что лучше делать на низ, какие упражнения и в каком объеме, сколько подходов, сколько повторений в одном подходе?
    Спасибо.
    Dana
    Dana

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-30

    Упражнения на низ тела Empty Re: Упражнения на низ тела

    Сообщение автор Dana в Ср 8 Апр - 4:19:07

    Я бы не советовала делать приседания. Их вообще исключите из своих тренировок. А вот такие упражнения как выпады с различной их модификацией, разгибание, сгибание ног, румынскую тягу на одной ноге- это всё оставила и делала бы в многоповторном варианте, примерно по два-три подхода на 20-30 повторений. Ну и диета имеет большое значение, сократите прием углеводов, а во второй половине дня, часиков после 12-13 все углеводы из рациона желательно исключить.
    Искра
    Искра

    Женщина
    Дата регистрации : 2009-04-08

    Упражнения на низ тела Empty Re: Упражнения на низ тела

    Сообщение автор Искра в Сб 23 Май - 2:11:58

    а на икры какие упражнения делать? Нужно уменишить их объем.
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Упражнения на низ тела Empty Re: Упражнения на низ тела

    Сообщение автор Ennya в Пн 1 Июн - 0:26:21

    Искра пишет:а на икры какие упражнения делать? Нужно уменьшить их объем.


    Если икры от природы развиты, то ничем их не уменьшить. Не делай вообще
    никаких упражнений на них. Если имеется ввиду, что там жирочек есть, то
    банально- это диета. Правда похудеешь ты вся тогда. Локального похудения не
    бывает.

    Спонсируемый контент

    Упражнения на низ тела Empty Re: Упражнения на низ тела

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Вт 22 Сен - 2:44:51