Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Ошибки при прокачки пресса

    Dana
    Dana

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-30

    Ошибки при прокачки пресса Empty Ошибки при прокачки пресса

    Сообщение автор Dana в Пт 22 Май - 22:25:37

    К сожалению, большинство людей делают ошибки в тренинге. К примеру, они
    делают недостаточно работы, сохраняют одну и ту же продолжительность и
    интенсивность круглый год и не меняют упражнений.
    Некоторые верят рекламе, где внушается, что якобы они могут сделать
    рельефный живот, занимаясь несколько минут в день на специальном тренажере. К
    сожалению, это не так. Мышцы пресса - такие же мышцы, как и все. Их надо
    тренировать так же агрессивно, чтобы получить отдачу. Делать одно или два
    упражнения в день недостаточно.
    Вторая крайность, в которую впадают некоторые - это три подхода к
    каждому упражнению с наибольшим количеством повторений. Это правильно для
    развития мышечной выносливости, и такой метод входит в некоторые программы, но
    это скучно. Такая тренировка сдерживает развитие пресса, потому что не
    перегружает мышцы, что необходимо для их роста. Так же, как и для других мышц,
    Вы должны менять объем и интенсивность тренировок, делая большое количество
    повторений иногда или, нагрузив мышцы отягощением, сделать мало повторений, но
    тяжело. Главное - не останавливаться на чем-то долго, потому что это задержит
    развитие пресса.
    Наконец, есть люди, которые постоянно используют одни и те же 2-3
    упражнения. Это ошибка, так как организм привыкает к ним. Нужно помнить две
    вещи при выборе упражнений для пресса: "долбите" мышцы разными путями
    и выбирайте системный подход к тренировкам. Периодизация - это как раз то, что вам
    нужно.

      Текущее время Вт 22 Сен - 2:58:40