Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Похожие темы

    Фитнес для начинающих

    10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

     

    Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

    читать далее....

    Белково-Углеводное чередование

    Белково-Углеводное чередование.

     

    Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

    читать далее....

    Таблица содержания белка в продуктах

    Таблица содержания белка в продуктах

     

    В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

    Гликемический индекс продуктов

    Таблица гликемического индекса продуктов

     

    Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

    В помощь для худеющих

    Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


    Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


    Rambler's Top100
    Рейтинг@Mail.ru

      Ошибки при прокачки пресса

      Dana
      Dana


      Женщина
      Дата регистрации : 2008-12-30

      Ошибки при прокачки пресса Empty Ошибки при прокачки пресса

      Сообщение автор Dana Пт 22 Май - 22:25:37

      К сожалению, большинство людей делают ошибки в тренинге. К примеру, они
      делают недостаточно работы, сохраняют одну и ту же продолжительность и
      интенсивность круглый год и не меняют упражнений.
      Некоторые верят рекламе, где внушается, что якобы они могут сделать
      рельефный живот, занимаясь несколько минут в день на специальном тренажере. К
      сожалению, это не так. Мышцы пресса - такие же мышцы, как и все. Их надо
      тренировать так же агрессивно, чтобы получить отдачу. Делать одно или два
      упражнения в день недостаточно.
      Вторая крайность, в которую впадают некоторые - это три подхода к
      каждому упражнению с наибольшим количеством повторений. Это правильно для
      развития мышечной выносливости, и такой метод входит в некоторые программы, но
      это скучно. Такая тренировка сдерживает развитие пресса, потому что не
      перегружает мышцы, что необходимо для их роста. Так же, как и для других мышц,
      Вы должны менять объем и интенсивность тренировок, делая большое количество
      повторений иногда или, нагрузив мышцы отягощением, сделать мало повторений, но
      тяжело. Главное - не останавливаться на чем-то долго, потому что это задержит
      развитие пресса.
      Наконец, есть люди, которые постоянно используют одни и те же 2-3
      упражнения. Это ошибка, так как организм привыкает к ним. Нужно помнить две
      вещи при выборе упражнений для пресса: "долбите" мышцы разными путями
      и выбирайте системный подход к тренировкам. Периодизация - это как раз то, что вам
      нужно.

        Похожие темы

        -

        Текущее время Ср 6 Ноя - 3:15:18