Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Упражнения для груди

    Искра
    Искра

    Женщина
    Дата регистрации : 2009-04-08

    Упражнения для груди Empty Упражнения для груди

    Сообщение автор Искра в Сб 23 Май - 1:54:06

    Посоветуйте, а какие упражнения делать женщинам на грудные мышцы, чтобы приподнять грудь или улучшить её форму?
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Упражнения для груди Empty Re: Упражнения для груди

    Сообщение автор Ennya в Вс 14 Июн - 13:15:54

    Можно делать упражнения с гантелями, например лежа выжимать гантели как выжимают штангу, только один совет, скамью на которой делаете упражнение, надо приподнять хотя бы на 30-45 градусов. Я бы не советовала делать упражнения на горизонтальной скамье и на обратной, когда верх тело расположено ниже горизонтальной линии.Вот как показано на этой фоте:
    Упражнения для груди 535c5e584c5b
    Так же хороши упражнения с гантелями в сидячем положении, спина держится идеально ровно, гантели выжимаются вверх, локти до конца выпрямлять не надо.

      Текущее время Ср 25 Ноя - 4:03:29