Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Похожие темы

    Фитнес для начинающих

    10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

     

    Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

    читать далее....

    Белково-Углеводное чередование

    Белково-Углеводное чередование.

     

    Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

    читать далее....

    Таблица содержания белка в продуктах

    Таблица содержания белка в продуктах

     

    В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

    Гликемический индекс продуктов

    Таблица гликемического индекса продуктов

     

    Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

    В помощь для худеющих

    Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


    Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


    Rambler's Top100
    Рейтинг@Mail.ru

      Можно ли кормить грудью и худеть?

      Ennya
      Ennya
      Admin


      Женщина
      Дата регистрации : 2008-12-29

      Можно ли кормить грудью и худеть? Empty Можно ли кормить грудью и худеть?

      Сообщение автор Ennya Пн 1 Июн - 5:18:12

      В этот ответственнейший период жизни ребенка ваше внимание по большей
      части должно быть направлено на него. Кормят, в зависимости от
      состояния здоровья, в среднем год, хотя молоко может уйти раньше, но
      есть и случаи, когда мать кормит до 2-2,5 лет. В последнее время
      продолжительное кормление признано вредным, оптимальным сроком
      считается год, а затем еще два-три месяца периодического подкармливания
      и постепенного перевода малыша на обычное питание.

      Худеть в
      это время вы не только можете, но и должны. Гормональное устройство
      дамы таково, что, вырабатывая молоко, организм охотнее заимствует
      калории у собственных жировых накоплений. Накормить младенца -
      первейшая задача, и если вы создаете хотя бы некоторый дефицит
      "внешних" калорий, они тут же заимствуются из запасов.

      Беда в
      том, что многие мамы этого не понимают и наедают за первый год жизни
      младенца огромный лишний вес. Итак, чтобы худеть во время кормления,
      требуется соблюдать очень простые правила.
      Постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих.
      Придерживаться
      коридора калорийности в 1200-1500 ккал. Если за месяц вес не изменится
      - уменьшить количество пищи на 100 ккал, и так делать каждые 2 недели
      до тех пор, пока не начнется медленное снижение веса.

      Следить
      за количеством белков в рационе. Их должно быть больше, чем в обычном
      рационе, - около 200 г в сутки. Это, например, 100 г нежирного творога
      и 2 отварных яйца или 300 г рыбы.

        Похожие темы

        -

        Текущее время Пт 29 Мар - 4:53:05