Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Можно ли кормить грудью и худеть?

    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Можно ли кормить грудью и худеть? Empty Можно ли кормить грудью и худеть?

    Сообщение автор Ennya в Пн 1 Июн - 5:18:12

    В этот ответственнейший период жизни ребенка ваше внимание по большей
    части должно быть направлено на него. Кормят, в зависимости от
    состояния здоровья, в среднем год, хотя молоко может уйти раньше, но
    есть и случаи, когда мать кормит до 2-2,5 лет. В последнее время
    продолжительное кормление признано вредным, оптимальным сроком
    считается год, а затем еще два-три месяца периодического подкармливания
    и постепенного перевода малыша на обычное питание.

    Худеть в
    это время вы не только можете, но и должны. Гормональное устройство
    дамы таково, что, вырабатывая молоко, организм охотнее заимствует
    калории у собственных жировых накоплений. Накормить младенца -
    первейшая задача, и если вы создаете хотя бы некоторый дефицит
    "внешних" калорий, они тут же заимствуются из запасов.

    Беда в
    том, что многие мамы этого не понимают и наедают за первый год жизни
    младенца огромный лишний вес. Итак, чтобы худеть во время кормления,
    требуется соблюдать очень простые правила.
    Постоянно принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих.
    Придерживаться
    коридора калорийности в 1200-1500 ккал. Если за месяц вес не изменится
    - уменьшить количество пищи на 100 ккал, и так делать каждые 2 недели
    до тех пор, пока не начнется медленное снижение веса.

    Следить
    за количеством белков в рационе. Их должно быть больше, чем в обычном
    рационе, - около 200 г в сутки. Это, например, 100 г нежирного творога
    и 2 отварных яйца или 300 г рыбы.

      Текущее время Чт 13 Авг - 18:51:31