Чем можно заниматься?

Первые три месяца занимайтесь чем угодно, но избегайте экстремальных видов спорта, в которых можно упасть, ушибиться

Не стоит экспериментировать и идти в какие-то новые секции и группы, удовлетворитесь привычной нагрузкой. Следующие три месяца качественно меняйте нагрузку. Переходите к гимнастике в спокойном темпе, прогулкам вместо пробежек. А вот на кардиолинии (эллиптическом тренажере, велотренажере) можно заниматься и дальше. Сократите упражнения на пресс, выполняйте их в облегченном варианте. Зато можно активно делать гантельную гимнастику для верхней части тела. Показаны плавание, пилатес, йога.

Последние три месяца - прогулки, специальная щадящая гимнастика, но - каждый день! Буквально до дня родов можно
плавать и заниматься аквааэробикой, если нет угрозы выкидыша.

После родов вы можете возвращаться к нагрузкам по рекомендации врача. Обычно сразу же рекомендуется гулять и делать самую легкую гимнастику -наклоны, простые подъемы ног в положении лежа. Упражнения на пресс после кесарева сечения можно выполнять через 2 месяца, после обычных неосложненных родов - через месяц. Начинать следует с простых
упражнений и повышать сложность постепенно. Примерно с 3-го месяца жизни вашего ребенка вы можете возвращаться к полноценным нагрузкам.

У крепкого, бойкого малыша должна быть мама, способная бегать с ним наперегонки, плавать, ездить на велосипеде. Установка "родила и оплыла" настолько несовременна, что о ней даже не хочется говорить! Если доселе вы так и не удосужились привести себя в порядок, то воспользуйтесь беременностью и родами, чтобы наконец это сделать. Все получится!