Форум
Фитнес-клуб
Поиск
Последние изображения
Регистрация
Вход
автор Ennya Пн 3 Авг - 19:16:10Концентрированное сгибание (бицепс руки) :
Поиск
Фитнес для начинающих
Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.
Белково-Углеводное чередование
Белково-Углеводное чередование.
Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.
Таблица содержания белка в продуктах
Таблица содержания белка в продуктах
В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.
Гликемический индекс продуктов
Таблица гликемического индекса продуктов
Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на
В помощь для худеющих
Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом
Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет
Примеры выполнения упражнений
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Подъем штанги (или гантель) в тренажере на скамье :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Попеременный подъем гантелей на бицепс :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Подъем гантелей без поворота кисти - " молоток" :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Подъемы на бицепс на наклонной скамье :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Жим штанги из-за голову (дельтовидные) , могут быть вариант сидя/стоя :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Жим штанги с груди- сидя/стоя :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Отведение руки на блоке (средний пучок дельт) :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Отведение руки в наклоне в блоке ( задний пучок дельт) :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Разводка гантелей лежа на скамье (на заднюю дельту):
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Третье упражнение на заднюю дельту- тяга гантели к плечу , локоть в сторону:
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Разводка гантель стоя (средний пучок дельт) , обратить внимание, что в верхней точке рука разворачивается с гантелью, как будто вы держите стакан и пытаетесь из него вылить воду:
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Жим гантелей вверх (жим Арнольда) :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Подъем гантелей перед собой (передняя дельта) :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Тяга штанги к подбородку (мышцы- дельты, трапеция) :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Предплечья - разгибание сидя с упором :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Предплечья- сгибание:
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Сгибание с гантелью:
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Пулловер :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Тяга вертикального блока к груди (широчайшие мышцы спины) :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Тяга вертикального блока за голову :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Тяга гантели в наклоне :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Тяга Т-штанги в наклоне :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Тяга штанги в наклоне :
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Кроссовер :
|
|
|