Форум
Фитнес-клуб
Поиск
Последние изображения
Регистрация
ВходПоиск
Фитнес для начинающих
Белково-Углеводное чередование
Белково-Углеводное чередование.
Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.
Таблица содержания белка в продуктах
Таблица содержания белка в продуктах
В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.
Гликемический индекс продуктов
Таблица гликемического индекса продуктов
Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на
В помощь для худеющих
Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом
Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет
Содержание белка в продуктах
|
Продукты |
Белки |
Жиры |
Ккал в 100 гр |
| Баранина 1-й категории |
16.4 |
17.0 |
225 |
|
Говядина 1-й категории |
18.0 |
10.5 |
171 |
|
Ветчина |
17.0 |
35.0 |
395 |
|
Колбаса вареная отдельная |
12.5 |
15.1 |
197 |
|
Куры 1-й категории (куриные грудки) |
20.3 |
13.1 |
205 |
|
Мозги |
9.0 |
9.5 |
125 |
|
Печенка говяжья |
17.4 |
3.1 |
122 |
|
Свинина мясная |
16.5 |
21.5 |
268 |
|
Сосиски |
12.4 |
19.4 |
233 |
| Телятина жирная |
19.0 |
7.5 |
147 |
| Телятина тощая |
20.0 |
0.5 |
87 |
| Цыплята 1-й категории |
20.6 |
10.5 |
182 |
| Язык говяжий |
13.6 |
12.1 |
177 |
| Яйца |
12.5 |
12.0 |
165 |
| Яичный белок |
12.5 |
- |
53 |
| Яичный желток |
17.3 |
31.2 |
365 |
| Яичный порошок |
44.0 |
42.2 |
579 |
| Белуга свежая |
16.9 |
7.0 |
134 |
| Икра кетовая |
31.6 |
13.8 |
258 |
| Икра белужья зернистая |
26.7 |
16.2 |
260 |
| Икра черная |
36.0 |
18.2 |
317 |
| Карп |
16.0 |
3.6 |
99 |
| Сельдь атлантическая соленая |
18.9 |
19.0 |
254 |
| Севрюга свежая |
17.2 |
11.9 |
181 |
| Судак свежий |
19.0 |
0.8 |
85 |
| Треска свежая |
17.6 |
0.4 |
76 |
| Щука свежая |
18.8 |
0.7 |
84 |
| Кефир средней жирности |
3.3 |
3.7 |
67 |
| Масло сливочное несоленое |
0.5 |
83.5 |
781 |
| Масло топленое |
- |
99.5 |
925 |
| Масло подсолнечное рафинированное |
- |
99.9 |
929 |
| Молоко коровье |
3.3 |
3.7 |
67 |
| Молоко сгущенное с сахаром |
8.1 |
8.8 |
345 |
| Простокваша жирная |
3.3 |
3.7 |
67 |
| Сливки 20%-ные |
2.8 |
20.0 |
213 |
| Сметана высшего сорта |
2.5 |
30.0 |
302 |
| Сыр голландский 50%-ный |
23.5 |
30.9 |
392 |
| Творог |
13.2 |
20.0 |
253 |
| Творог обезжиренный |
16.1 |
0.5 |
86 |
| Булка городская из муки высшего сорта |
10.3 |
- |
282 |
| Горох (зерно) |
23.4 |
2.4 |
336 |
| Крупа гречневая-ядрица |
12.5 |
2.5 |
351 |
| Крупа манная |
11.2 |
0.8 |
354 |
| Крупа овсяная |
13.0 |
6.5 |
380 |
| Крупа перловая |
9.0 |
1.2 |
351 |
| Макаронные изделия |
11.0 |
0.9 |
358 |
| Картофельный крахмал |
1.0 |
- |
351 |
| Мука пшеничная 1 сорта |
11.0 |
11 |
354 |
| Мука пшеничная 2 сорта |
11.5 |
1.4 |
352 |
| Рис |
1.0 |
- |
351 |
| Пшено |
12.0 |
2.5 |
358 |
| Сухари |
8.9 |
4.7 |
379 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
7.9 |
0.8 |
255 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
8.4 |
1.2 |
245 |
| Хлеб ржаной простой формовой |
5.9 |
1.1 |
217 |
| Абрикосы свежие |
0.9 |
- |
52 |
| Виногад |
0.4 |
- |
73 |
| Груши свежие |
0.4 |
- |
47 |
| Изюм |
1.8 |
- |
303 |
| Клюква |
0.5 |
- |
34 |
| Лимон |
0.9 |
- |
43 |
| Мандарины |
0.8 |
- |
43 |
| Черника |
1.1 |
- |
45 |
| Смородина черная |
0.8 |
- |
45 |
| Яблоки |
0.4 |
- |
51 |
| Арбуз |
0.5 |
- |
40 |
| Бобы |
6.0 |
- |
59 |
| Грибы белые сушеные |
36.0 |
- |
281 |
| Дыня |
0.6 |
- |
39 |
| Кабачки |
0.6 |
- |
18 |
| Капуста |
1.8 |
- |
30 |
| Картофель свежий |
2.0 |
- |
94 |
| Лук репчатый |
3.0 |
- |
52 |
| Морковь |
1.5 |
- |
39 |
|
Орехи лесные |
16.1 |
70.0 |
704 |
|
|
|