Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    Опрос

    Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    [ 0 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap0%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [0%] 
    [ 0 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap0%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [0%] 
    [ 0 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap0%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [0%] 
    [ 2 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap40%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [40%] 
    [ 2 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap40%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [40%] 
    [ 1 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap20%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [20%] 
    [ 0 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap0%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [0%] 
    [ 0 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap0%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [0%] 
    [ 0 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap0%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [0%] 
    [ 0 ]
    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_lcap0%Как часто Вы  занимаетесь спортом ? I_vote_rcap [0%] 

    Всего проголосовало: 5
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? Empty Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    Сообщение автор Ennya в Ср 1 Апр - 16:23:48

    Хотелось бы узнать, кто сколько времени уделяет спорту/фитнесу или просто делает упражнения дома/в парке/на стадионе и т.д. Сколько тратится часов/минут на одно занятие. Почему столько времени уходит, есть ли на это определенные причины, критерии?
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? Empty Re: Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    Сообщение автор Ennya в Ср 1 Апр - 16:40:13

    Я обычно занимаюсь три раза в неделю, т.е. через день плюс полный отдых на выходные. Но в период сброса веса перехожу на 5-6ти дневный цикл, тоесть- день силовые упражнения, день кардио и один-два дня (в зависимости от самочувствия)- полный отдых. Very Happy
    Legenda
    Legenda

    Женщина
    Дата регистрации : 2009-04-02

    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? Empty Re: Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    Сообщение автор Legenda в Чт 2 Апр - 2:22:58

    Занимаюсь пока два раза в неделю, потому что только начала заниматься. После каждой тренировки сильно болят мышцы, так, что боль не проходит даже к следующей тренировке.
    Ну а когда мышцы немного попривыкнут к нагрузкам, то планирую перейти на трех разовое занятие в неделю.
    Rut
    Rut

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-30

    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? Empty Re: Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    Сообщение автор Rut в Чт 16 Апр - 6:29:15

    я занимаюсь два, три раза в неделю.... это в основном, всё зависит от загруженности на работе. А вот летом к основным тренировкам в зале у меня добавляются почти каждоутренние пробежки.
    Dana
    Dana

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-30

    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? Empty Re: Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    Сообщение автор Dana в Пт 17 Апр - 6:00:34

    А я занимаюсь 4 раза в неделю, две тренировки на верхнюю часть тела и две на низ. Чередую тяжелые с легкими. Например понедельник- тяжелая тренировка на ноги. Вторник- легкая на верх. Потом день отдых. Далее, четверг идет легкая тренировка на ноги и пятница тяжелая на верх. И пару дней отдыхаю.
    Искра
    Искра

    Женщина
    Дата регистрации : 2009-04-08

    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? Empty Re: Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    Сообщение автор Искра в Сб 23 Май - 1:56:37

    А я только начала заниматься, почти месяц уже, занимаюсь по два раза в неделю.

    Спонсируемый контент

    Как часто Вы  занимаетесь спортом ? Empty Re: Как часто Вы занимаетесь спортом ?

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Вт 22 Сен - 2:43:42