Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Диета "Две Недели"

    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Диета "Две Недели" Empty Диета "Две Недели"

    Сообщение автор Ennya в Пт 10 Апр - 18:45:08

    Диета "Две Недели"

    Диета на самом деле работает, главное выдержать эти две недели по рациону. Мало того, через две недели вступят в силу механизмы привыкания организма к малообъемным порциям.
    Важно! Необходимо разделить предлагаемый дневной рацион на равные 4-5 порций. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

    1 день: 1, 5 л молока(нежирное, не выше 2,5%) или заменить 1,5 л кефира.
    2 день: 600г отварной говядины, салат из зеленных овощей, заправленных лимонным соком, 1ст. ложкой оливково масла. ( капуста, листья салата, огурцы, зелень, сладкий перец)
    3 день: 600 гр. творога
    4 день: 600 гр отварных куриных грудок, салат из зеленных овощей
    5 день: 1,5 кг фруктов(кроме бананов, винограда, дыни)
    6 день: 600 гр рыбы (любых сортов, можно даже жирных, но при приготовлении не использовать масло, то есть можно запекать в духовке с умеренным применением специй, приготовить в микроволновке, приготовить суп-уху ). Зелень в неограниченных количествах.
    7 день: 400 гр. творога + стакан кефира

      Текущее время Чт 13 Авг - 19:38:49