Форум
Фитнес-клуб
Поиск
Последние изображения
Регистрация
Вход
автор Inngret Пн 18 Май - 1:16:19Что лучше выбрать для похудения, велотренажер или бег? Способствует ли бег быстрому сбросу веса?
Поиск
Фитнес для начинающих
Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.
Белково-Углеводное чередование
Белково-Углеводное чередование.
Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.
Таблица содержания белка в продуктах
Таблица содержания белка в продуктах
В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.
Гликемический индекс продуктов
Таблица гликемического индекса продуктов
Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на
В помощь для худеющих
Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом
Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет
Участников: 3
Велотренажер или бег?
Inngret
Дата регистрации : 2009-05-18
Ennya- Admin
Дата регистрации : 2008-12-29
Конечно способствует, как и любая другая аэробная нагрузка. Но без соблюдения рациональной неголодной диеты похудеть не удастся. За счет физических аэробных нагрузок добиваемся минусового калоража, при том, что калории поступающие в организм за счет пищи не должны опускаться ниже 1200-1400 килокалорий, т.е. среднесуточных затрат организма на обменные внутренние процессы.
Это основной принцип для тех, кто пытается похудеть без возврата обратно потерянных килограммов. А выбор, чем же конкретно заняться- зависит уже от личных пристрастий к различным видам
спорта, плюс по медицинским показаниям. Например, если у вас варикозное расширение вен, то бегом категорически запрещено заниматься, как и всеми другими видами спорта, где происходит сотрясение и удары ног/стоп.
Это основной принцип для тех, кто пытается похудеть без возврата обратно потерянных килограммов. А выбор, чем же конкретно заняться- зависит уже от личных пристрастий к различным видам
спорта, плюс по медицинским показаниям. Например, если у вас варикозное расширение вен, то бегом категорически запрещено заниматься, как и всеми другими видами спорта, где происходит сотрясение и удары ног/стоп.
Dana
Дата регистрации : 2008-12-30
Inngret пишет:Что лучше выбрать для похудения, велотренажер или бег? Способствует ли бег быстрому сбросу веса?
Я тоже считаю, что всё равно, чем заниматься, бегать или крутить педали
велотренажера или велика. Самое главное это следить за своим питанием и делать
упражнения в нужном темпе. Если скажем бег, то бежать в нормальном темпе, а не
как улитка еле переставлять ногами. Если велотренажер, то отрегулировать реле
усилия как в горку и держаться заданного темпа всю тренировку.
Кстати про бег- мой Вам совет, всегда бегайте по специализированным дорожкам
на стадионах, если бегаете где-нить в парке, то старайтесь бегать по простой
земле, а не по асфальтированным дорожкам. Дело в том, что при беге по
асфальтированным дорожкам может происходить жесткое сжатие носковой части в
обуви, что влечет за собой нарушения кравообращения в пальцах ног. Это пагубно
влияет на ногтевую пластинку. Может произойти со временем её почернение и отторжение.
Потом конечно же она вырастит, но согласитесь летом ходить с черными
отмервлевшими ногтями или вообще без оных, как-то не эстетично.
|
|
|