Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Велотренажер или бег?

    avatar
    Inngret

    Женщина
    Дата регистрации : 2009-05-18

    Велотренажер или бег? Empty Велотренажер или бег?

    Сообщение автор Inngret в Пн 18 Май - 1:16:19

    Что лучше выбрать для похудения, велотренажер или бег? Способствует ли бег быстрому сбросу веса?
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Велотренажер или бег? Empty Re: Велотренажер или бег?

    Сообщение автор Ennya в Пн 18 Май - 2:09:07

    Конечно способствует, как и любая другая аэробная нагрузка. Но без соблюдения рациональной неголодной диеты похудеть не удастся. За счет физических аэробных нагрузок добиваемся минусового калоража, при том, что калории поступающие в организм за счет пищи не должны опускаться ниже 1200-1400 килокалорий, т.е. среднесуточных затрат организма на обменные внутренние процессы.
    Это основной принцип для тех, кто пытается похудеть без возврата обратно потерянных килограммов. А выбор, чем же конкретно заняться- зависит уже от личных пристрастий к различным видам
    спорта, плюс по медицинским показаниям. Например, если у вас варикозное расширение вен, то бегом категорически запрещено заниматься, как и всеми другими видами спорта, где происходит сотрясение и удары ног/стоп.
    Dana
    Dana

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-30

    Велотренажер или бег? Empty Re: Велотренажер или бег?

    Сообщение автор Dana в Пт 22 Май - 21:29:01

    Inngret пишет:Что лучше выбрать для похудения, велотренажер или бег? Способствует ли бег быстрому сбросу веса?


    Я тоже считаю, что всё равно, чем заниматься, бегать или крутить педали
    велотренажера или велика. Самое главное это следить за своим питанием и делать
    упражнения в нужном темпе. Если скажем бег, то бежать в нормальном темпе, а не
    как улитка еле переставлять ногами. Если велотренажер, то отрегулировать реле
    усилия как в горку и держаться заданного темпа всю тренировку.

    Кстати про бег- мой Вам совет, всегда бегайте по специализированным дорожкам
    на стадионах, если бегаете где-нить в парке, то старайтесь бегать по простой
    земле, а не по асфальтированным дорожкам. Дело в том, что при беге по
    асфальтированным дорожкам может происходить жесткое сжатие носковой части в
    обуви, что влечет за собой нарушения кравообращения в пальцах ног. Это пагубно
    влияет на ногтевую пластинку. Может произойти со временем её почернение и отторжение.
    Потом конечно же она вырастит, но согласитесь летом ходить с черными
    отмервлевшими ногтями или вообще без оных, как-то не эстетично.

    Спонсируемый контент

    Велотренажер или бег? Empty Re: Велотренажер или бег?

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Вт 22 Сен - 2:08:05