Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Упражнения на бицепс бедра

    Dana
    Dana

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-30

    Упражнения на бицепс бедра Empty Упражнения на бицепс бедра

    Сообщение автор Dana в Пт 24 Июл - 6:59:09

    Одним из хороших упражнений считается румынская тяга.
    Сгибаетесь, спина идеально ровная, штангу берете в вытянутые вниз руки и медленно начинаете выпрямляться держа всё время спину ровной, можно чуть выгнутой, но ни в коем случаи не сгорбленной. Штангу при движениях верх-вниз держать близко у ног, практически прокатывая по ним, попу при опускании штанги немного отводим назад, колени чуть согнуты. При поднятии штанги верх -линия ягодиц возвращается в исходное положение, дополнительно напрягать и ягодичные мышцы, на них это упражнение действует так же хорошо как и на бицепс бедра.
    Ну и кусочек видео, чтобы понять как именно делать упражнение:

    Упражнения на бицепс бедра L_50ae5ba455b2485c9c063ee356bad8fe

      Текущее время Чт 13 Авг - 19:17:28