Ошибки при прокачки пресса

К сожалению, большинство людей делают ошибки в тренинге. К примеру, они
делают недостаточно работы, сохраняют одну и ту же продолжительность и
интенсивность круглый год и не меняют упражнений.
Некоторые верят рекламе, где внушается, что якобы они могут сделать
рельефный живот, занимаясь несколько минут в день на специальном тренажере. К
сожалению, это не так. Мышцы пресса - такие же мышцы, как и все. Их надо
тренировать так же агрессивно, чтобы получить отдачу. Делать одно или два
упражнения в день недостаточно.
Вторая крайность, в которую впадают некоторые - это три подхода к
каждому упражнению с наибольшим количеством повторений. Это правильно для
развития мышечной выносливости, и такой метод входит в некоторые программы, но
это скучно. Такая тренировка сдерживает развитие пресса, потому что не
перегружает мышцы, что необходимо для их роста. Так же, как и для других мышц,
Вы должны менять объем и интенсивность тренировок, делая большое количество
повторений иногда или, нагрузив мышцы отягощением, сделать мало повторений, но
тяжело. Главное - не останавливаться на чем-то долго, потому что это задержит
развитие пресса.
Наконец, есть люди, которые постоянно используют одни и те же 2-3
упражнения. Это ошибка, так как организм привыкает к ним. Нужно помнить две
вещи при выборе упражнений для пресса: "долбите" мышцы разными путями
и выбирайте системный подход к тренировкам. Периодизация - это как раз то, что вам
нужно.