Fitness.club

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Fitness.club

Фитнес- форум, занятия фитнесом, здоровый образ жизни, тренинг, основы рационального питания, диеты

Добро пожаловать на форум Фитнес-клуб, пожалуйста, зарегистрируйтесь!

Фитнес для начинающих

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

 

Занятия фитнесом изменят не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.

читать далее....

Белково-Углеводное чередование

Белково-Углеводное чередование.

 

Эта диета способствует снижению веса без неприятных последствий для организма и стрессовых нагрузок из-за резких перемен в режиме питания. Уходит в среднем до 300 г в день.

читать далее....

Таблица содержания белка в продуктах

Таблица содержания белка в продуктах

 

В разных продуктах содержится разное количество белка. Посмотреть и сравнить содержание белка по очень многим продуктам вы можете по этой ТАБЛИЦЕ. Так же сравнить продукты по их жирности и калорийности.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов

 

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель воздействия пищи на уровень сахара в крови. Гликемический индекс может быть высоким, средним или низким. Сопоставить ГИ продуктов вы можете по этой ТАБЛИЦЕ

В помощь для худеющих

Несколько несложных правил для тех, кто борется c лишним весом


Ты хочешь похудеть и начала борьбу с лишнем весом? Тогда для твоего внимания несколько совершенно несложных правил, которые тебе помогут избавиться от лишнего веса без утомительных диет


Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

    Примеры выполнения упражнений

    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Ennya в Пн 3 Авг - 19:58:57

    Разводка гантелей на горизонтальной скамье:

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 9d164e19e6cb
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Ennya в Пн 3 Авг - 20:00:41

    Разводка гантелей на обратнонаклонной скамье :

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 1672b3d529b5
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Ennya в Пн 3 Авг - 20:03:29

    Сведение рук в тренажере (та же разводка, только в тренажере) :

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 7e8e9946dd61
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Ennya в Пн 3 Авг - 20:04:49

    Второй вариант сведения рук в тренажере:

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 716311d44cc9
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Ennya в Пн 3 Авг - 20:06:04

    Подъем на носки со штангой на плечах :

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 76a884b8a091
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Ennya в Пн 3 Авг - 20:07:31

    Подъем на носки поочередно каждой нагой с гантелью в руках :Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Fda7b5f0a721
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Ennya в Пн 3 Авг - 20:09:17

    Упражнение не голень в тренажере :

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 10cce01677fd
    Ennya
    Ennya
    Admin

    Женщина
    Дата регистрации : 2008-12-29

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Ennya в Пн 3 Авг - 20:11:43

    Подъемы на носки в тренажере для камбаловидной мышцы голени, это же упражнение можно выполнять поставив носки на небольшую возвышенность, на коленях держать или гантели, или блины от штанги:

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 57d59356b644

    Спонсируемый контент

    Примеры выполнения упражнений - Страница 3 Empty Re: Примеры выполнения упражнений

    Сообщение автор Спонсируемый контент


      Текущее время Вт 20 Окт - 8:36:46